Pillole di Benessere

I fantasmi non mi sono mai piaciuti. Non capisco questa smania per feste come Halloween piene di streghe, spettri e diavoli.
Un’altra speculazione commerciale… a base di dolcetti per giunta! Come se non se ne mangiassero abbastanza di schifezze!
E a proposito di fantasmi, c’è ne uno che spaventa più di tutti.

Il grasso viscerale è un fantasma trasparente perchè non si vede.

Da non confondere con “le maniglie dell’amore” oppure “l’airbag” o “il salvagente” (… non si sa più come chiamare la pancetta per non offenderne i rispettivi proprietari), il grasso viscerale si trova all’interno del corpo, tra gli organi ed è di gran lunga più pericoloso.

Quindi una persona apparentemente in forma può essere più a rischio cardio che una con la pancetta. Altrimenti non si spiega questa morìa per infarto e ictus tra ragazzi poco più che trentenni, sportivi, dinamici, di aspetto sano.

Ovviamente una persona con un giro vita prominente sarà ancora più facilitato nell’avere del grasso viscerale… ma non sempre è detto. Ho avuto diversi casi “anomali” in questo senso.

Il nuovo standard della salute non è più il peso, il BMI (Body Mass Index), nè solo il centimetro. Il nuovo standard della salute è il grasso viscerale che si calcola con delle apparecchiature particolari.

Quella che abbiamo noi a studio calcola una percentuale di grasso viscerale che va da 1 a 5 (stai bene) da 6 a12 (attenzione) oltre 12 (a serio rischio cardiovascolare).
Ovviamente, unendo una sana alimentazione ad un’attività fisica mirata, queste percentuali possono essere riportate nella norma.
Facile da fare, più facile ancora da non fare, sopratutto senza l’aiuto di un Personal Wellness Coach che ti affianca nel cambiamento.

Dunque, ora il primo passo lo hai fatto: sai che esiste.
Spero che mi perdonerai per questa brutta notizia, ma è importante per me darti la consapevolezza di queste cose.
Oltre a saperlo però, ora bisogna calcolarlo, e nel caso di un numero superiore al 5, capire come risolvere ed avere voglia di vivere più a lungo e soprattutto bene.
Perchè rischiare?

In aumento il cancro al colon.
E anche i consumi di crusca e fibre varie, pasticche lassative, grani, sciroppi e rimedi più o meno fai da te per risolvere la stitichezza.

Lo so, non è politically correct parlare di queste cose ma ritengo sia molto “umanamente corretto”. Qualcuno ne deve pur parlare. Siamo auto-intossicati.

La maggioranza delle persone dichiara di non avere grossi problemi (!!!) …
Sei tra questi?
Ma lo sai che si dovrebbe andare in bagno 2-3 volte al giorno?…  Sì hai capito bene 2-3 volte! Se mangi 3 volte che c’è di strano? Come i Bebè…
Tutti quelli che ci vanno 1 volta sola sono costipati e stitici!… Sorpresa! Chi non lo è? 

… Ora che sai di avere un problema di salute, considera che è un’ottima abitudine appena svegli è bere qualcosa di caldo. Una tazza di thè caldo thermojetics prima della colazione, ad esempio, risveglia le cose… mentre prima di andare a letto, per ritrovare la regolarità intestinale, si può bere un bicchiere d’acqua con HerbalAloe.

Inoltre sarebbe importante sostituire tutti i “panidi” con soluzioni integrali (pane integrale, crocchini etc…) e comprare pasta, riso, farro integrali! Abbiamo bisogno di fibre!!!
Ne va davvero della salute di tutta la famiglia.

Per non sbagliare, uso sempre Multifibre, un integratore di fibre dolci, che aiuta l’apparato digerente e migliora l’assorbimento dei nutrienti aiutando anche ad eliminare più facilmente e velocemente i grassi. E’ importante che un integratore specifico sia a base di fibre dolci il che significa che non irritano l’intestino neanche in caso di diverticoli, emorroidi etc… se ci sono questi problemi iniziare gradualmente prima di arrivare alla dose standard: 2 compresse ai 3 pasti principali per un totale di minimo 6 al giorno…. Una dose che può essere personalizzata dal tuo Coach secondo l’esigenza.

…Dimenticavo! Minestroni e passati di verdura a go go! 
Ottima idea quella di aprire la cena sempre con qualcosa di caldo e “verduroso”!
Importante per tutta la famiglia, consola, riempie, evita di sfondarsi di pane ed altro, poi ci aggiungi un bel secondo (un pesciolino ad esempio) ed un’altra verdura di contorno… Prova e vedrai come migliora il benessere di tutta la famiglia!

A mali estremi, estremi rimedi… Per la stipsi ottima anche l’abitudine di 2-3 Kiwi molto maturi a colazione (quando sono di stagione)…

Ho mangiato i miei primi tarallucci un’estate a casa di amici. Avevo 15 anni.

Mia madre non comprava che biscotti secchi e l’impatto con quel sacchetto profumato fu devastante! Dopo averne assaggiati 2 - 3 mi sono resa conto che sarebbe stata maleducazione continuare a mangiarne… ma non ho resistito.

Mi ricordo che quella notte prima di dormire, perso ogni ritegno, ho di nuovo infilato la mano in quel sacchetto.

Tornata a casa ho chiesto di comprare quei biscotti e i biscotti secchi sono spariti da casa nostra. Fortunatamente non ho mai avuto problemi di peso, ma con il mio lavoro di Personal Coach ho scoperto un nemico micidiale, lo zucchero. Sono stata per anni zucchero-dipendente. E la mia droga erano i biscotti.

Come Baby Hermann in “chi ha incastrato Roger Rabbit?” che non riesce a vedere altro che il suo BIIIS-COTTO BIIIS-COTTO … Ecco così ero io.

E al di là del peso, il saccarosio crea davvero tanti problemi.
Problemi di pelle, sbalzi di umore, decalcificazione delle ossa, carie, diabete…

La realtà è che oggi esistono sul mercato solo biscotti che - per quanto inguainati in sedicenti confezioni benessere o light - ti tolgono il senso di sazietà… Ne mangeresti un quintale.

Questo non potrebbe accadere con un cibo naturale!
Ma io a 15 anni non potevo certo saperlo! Beata innocenza!

L’estate è finita, ma il sole continua (per fortuna) e non bisogna mai dimenticare di proteggere la pelle dai raggi solari, in qualsiasi stagione.

Molti studi dimostrano che d’estate quasi nessuno usa regolarmente un prodotto di protezione solare a largo spettro con elevati indici di protezione UVB e UVA, rispettando le indicazioni consigliate per prevenire macchie, eritemi, melanomi.
Il prodotto solare non è applicato in quantità sufficiente e spesso non è spalmato in modo uniforme sul corpo.

La “corsa alla tintarella” fa sì che ogni estate si compri il prodotto di turno, il più pubblicizzato, lo si spalmi furiosamente i primi 2 - 3 giorni di sole (spesso non evitando le ore più calde, spesso già in spiaggia e non 30 minuti prima come raccomandato, spesso dimenticandosi di riapplicarlo dopo il bagno, o comunque ogni 2 ore….) e poi dopo il primo colorito…. la crema viene dimenticata in fondo alla borsa del mare. 

Così, quando promuovo una prevenzione continua contro i raggi solari e l’invecchiamento precoce della pelle, vedo degli occhioni sgranati come se parlassi arabo… e so già che saranno in pochi a darmi ascolto…

Eppure la pelle è pelle sia d’estate che d’inverno, sia in costume da bagno che con una maglietta a maniche corte o con una scollatura… la pelle è pelle anche con la sciarpa ed il cappello perchè - a meno che non si vada in giro come la mummia - c’è sempre qualche zona esposta al sole.

E, per sfatare un vecchio mito, non è che con la protezione solare non ti abbronzi. Ci metti qualcosina in più ma è un’abbronzatura più sana, più costante e resta più a lungo senza il rischio di ritovarsi con la pelle a chiazze tipo panda. 

Oggi le case cosmetiche più serie prevedono che tutte le ”creme da giorno” abbiano un fattore di protezione solare come minimo SPF 15. Sotto questa cifra la protezione è considerata debole e quindi inefficace.

Per il viso occorre sempre una protezione solare. Sempre.
Perchè ripara anche da vento, luce artificiale, inquinamento… protegge, idrata e previene macchie e linee di espressione. Ebbene sì, la pelle invecchia perchè si disidrata, l’acqua evapora e la cellula si aggrinzisce… Riesci ad immaginare che bell’effetto gli fa 1 ora di sole oppure 20 minuti di lampada solare?

Io uso la linea Skin Activator perchè non sono cosmetici, sono - come dico sempre -”integratori per la pelle mascherati da cosmetici”. Nutrono, idratano, proteggono, prevengono, migliorano l’aspetto della pelle. Crema giorno, Crema labbra e Crema decolletè, tutto rigorosamente SPF 15.

E’ una linea innovativa alla glucosammina, una proteina vegetale che rigenera naturalmente il collagene della pelle. Ci sono degli studi di laboratorio incredibili sugli effetti del ringiovanimento… ma, come tutto quello che amo condividere, non c’è bisogno del laboratorio… mi basta provarlo e verificare sulla mia pelle!!!

Ridere fa bene al cuore e al cervello, è un ottimo antidolorifico naturale molto utile dopo un intervento chirurgico. E’ per questo che dopo le prime reazioni di scetticismo in alcune strutture all’avanguardia ci sono i “Clown Dottori”.

Mentre un adulto ride circa 17 volte al giorno, un bambino scoppia a ridere almeno 40 volte… una gran bella differenza!

Il sorriso coinvolge 15 piccoli muscoli del viso, i “zigomatici” che tirano su gli angoli della bocca e delle palpebre. Il sorriso indica equilibrio mentale, non aggressività, voglia di relazionarsi con gli altri, apertura… Tranne che nel caso della jena ridens forse, il sorriso dà vita a sentimenti positivi, insomma è una dichiarazione di pace.

Una risata è un piccolo miracolo che avviene all’interno del nostro corpo. Attiva un vero e proprio circuito neuronale che coinvolge cervello, occhi, bocca, respirazione, cuore, muscoli addominali, diaframma e apparato vocale.
Come un’onda positiva che scende lungo tutto l’organismo, la risata coinvolge un importante nuerotrasmettitore, la seratonina che agisce sul sistema nervoso contribuendo a rilassare il corpo, far scendere la pressione arteriosa, alzare le difese immunitarie… Insomma ridere è un po’ come fare fitness!

Una risata inoltre mette in moto le endorfine, che sono delle morfine naturali del corpo umano che hanno un effetto contro il dolore e l’ansia.
Rivitalizza l’organismo, ossigena il cervello (quindi si diventa più lucidi e pronti a livello mentale) migliora l’umore con un importante effetto antidepressivo…

Posologia: cercare di ridere più volte al giorno.
Come si fa?

Beh, una ricetta per tutti uguale non c’è.

Magari smettere di guardare alla TV le brutture piene di splatter, orrore e violenza (a partire dai telegiornali che vanno decisamente ridotti fintanto che non inizieranno a dare spazio anche alle cose positive che accadono nel mondo) esporsi con moderazione solo a immagine positive, edificanti, rilassanti come film comici (Achtung Bitte, ho detto “edificanti”, non demenziali e pieni di volgarità), commedie, spettacoli teatrali divertententi…
Uscire con gli amici “giusti” evitando tutti quelli a cui è meglio non chiedere mai “come stai?” perchè iniziano con una sequela di lamentele e disgrazie infinite…
Frequentare persone nuove, magari fare un po’ di volontariato…
Fare un po’ di sport ed esporsi al sole e all’aria, così che la mattina ci si svegli già con un sorriso…
E si è già un bel pezzo avanti!

La temperatura del nostro organismo è di circa 37° ed è quindi un’abitudine molto dannosa ingollarsi bevande fredde a tutto spiano.
Si creano spasmi pericolosi nello stomaco (con rischio di congestione) e si compromette tutta l’attività gastrointestinale.
Soprattutto in prossimità dei pasti.

A rigore bisognerebbe bere 2 bicchieroni di acqua naturale a temperatura ambiente 30 minuti prima di ogni pasto.

Questo riduce notevolmente il rischio di bruciori e gastriti mentre si mangia e non ci porta a bere troppo durante il pasto con il rischio di diluire i succhi gastrici compromettendo la digestione.

Ovviamente bisognerebbe evitare di mangiare alimenti troppo salati e con poca acqua interna… Mi spiego meglio, la percentuale di “acqua legata” ad una verdura naturale come le zucchine è certamente superiore a quella che si trova in un alimento lavorato come il pane.

Infine per aiutare la digestione, una bevanda calda è davvero utile. Ripeto, una bevanda calda e non un amaro torcibudella che oltretutto ti trasforma in ciccia tutto il pasto!!!

Io, anche dopo i pasti, uso la supertisana Thermojetics al Thè Verde. Contiene scorza di limone ed altri principi fitobotanici che aiutano notevolmente i processi digestivi.
Una bella tazza formato americano circa 30 minuti dopo il pasto e sto a posto…
Calda? No! Bollente!!!

E’ notte fonda. Stai sognando beatamente nel letto quando, all’improvviso suona un allarme! Ti svegli di soprassalto, cerchi di ricordarti dove sei, il cuore batte forte…. E’ il tuo allarme anti-incendio!

Che fai?

Prima opzione:
Ti alzi di corsa, segui il fumo e cerchi dove si è sviluppato l’incendio, cerchi di spegnerlo e se non ci riesci chiami i pompieri e metti in salvo la tua famiglia, il cane e il gatto…

Seconda opzione:
Spegni l’allarme e - dato che l’allarme non suona più - pensi che l’incendio non ci sia più e torni subito a dormire…

La seconda opzione è alquanto assurda, vero?
Non faresti mai una cosa simile, no?

Eppure è esattamente quello che fai quando prendi un farmaco “di mantenimento”, ad esempio contro la gastrite, contro il malditesta, contro il colesterolo alto, contro la pressione alta, contro l’ansia o la depressione…
I farmaci più venduti al mondo!

Invece di capire quale sia la causa dell’incendio, invece di prendere sul serio il dolore, cioè il segnale dell’allarme che ti lancia il tuo organismo, tu semplicemente spegni l’allarme.
Invece di rivolgerti ad un medico preparato in prevenzione (e non in cura), invece di rivolgerti ad un Personal Wellness Coach affinchè valuti eccessi e carenze nutrizionali, stress e stile di vita sbagliati che possano averti condotto a quella situazione, invece di cambiare con il suo aiuto quello che causa il malessere, tu come milioni di persone spegni semplicemente l’allarme con una bella pillola chimica che prenderai a vita! E intanto, la casa brucia! E ben presto le pillole, grazie agli effetti collaterali, saranno 2 e poi 3, 4, 5… perchè l’organismo ad un certo punto smette di avvisarti e si arrende. Come una diga che cede tutta insieme quando si ignora una piccola falla…

E tutto questo affannarsi nel non cercare una soluzione vera, perchè tanto “stai invecchiando, è normale”… foraggia egregiamente un conflitto di interessi tra la missione percepita (curare gli ammalati) e la missione vera (vendere farmaci a vita, quelli che tolgono i sintomi ma non curano) di un’industria molto potente: quella del malessere, della malattia e della morte.
Un’industria che gioca, insieme a te e con il tuo permesso, con la tua vita.
E’ la legge di mercato.
Ma tu, cosa fai per uscire dal gioco?

In Italia il caffè è “sacro”, ma a volte se ne beve davvero troppo.
Ma poi sei così sicuro che ti piace proprio il caffè?
Oppure magari lo affoghi dentro chili di zucchero e litri di latte?
Provalo nero e vedi se ti piace davvero!

Io ho smesso di berlo quando ho scoperto che il caffè (senza latte e zucchero) mi faceva… venire le rughe!!! Eh sì, era davvero così cattivo “al naturale” in certi bar che facevo un sacco di smorfie. E io voglio solo un tipo di rughe… quelle di espressione che ti vengono quando ridi tanto!

Il caffè fa male perchè è tostato, torrefatto. E questo processo di lavorazione non è nè sano nè naturale. Se fosse crudo sarebbe diverso… La caffeina di per sè è un elemento fitobotanico importante… ma non come la consumiamo noi “paesi civilizzati”.

In tutti casi, le alternative energetiche al caffè sono tante: innanzitutto se si è sempre stanchi probabilmente si hanno carenze nutrizionali e quindi è inutile tenersi su con il caffè…. E’ solo un palliativo che devi prendere sempre di più. Un multivitaminico sarebbe più idoneo insieme ad un bel check up nutrizionale fatto da un bravo Personal Wellness Coach per riequilibrare l’alimentazione.

Poi prova anche 1 compressa di Guaranà naturale, è biologico, contiene caffeina (guaranina) come mezzo caffè ma a lento rilascio, aiuta la concentrazione, livella lo stress, certamente non provoca gastrite… Ottimo per tutti perchè è un antistaminico naturale, ha proprietà antimicrobiche per l’intestino ed un tonico per il cervello. Eccellente per chi studia e chi ha cali di energia. Devi uscire e sei stanco?  Prendi un paio di guaranà e fammi sapere…

Nobel per la Pace ad Al Gore come riconoscimento per la sua battaglia ecologica portata avanti attraverso conferenze, pubblicazioni ed il film documentario “An Inconvenient Truth  - Una Scomoda Verità” già premiato con un Oscar.

Il film, che lancia l’allarme sull’imminente morte dei ghiacciai e lo scioglimento delle calotte polari, merita assolutamente di essere visto e rivisto più volte perchè fotografa una realtà che ognuno di noi pensava proiettata in un futuro molto lontano… Invece rischiamo entro una decina di anni di non avere più ghiacciai, sommergere intere nazioni distruggendo popolazioni intere e portare all’estinzione migliaia di specie animali.

La situazione è così grave che addirittura sono stati ritrovati orsi polari morti affogati dopo aver nuotato anche per 100 chilometri nel tentativo di trovare lastre di ghiaccio su cui poter salire.

Questa cosa mi ha sconvolto, sì lo so, sentiamo spesso parlare dei problemi legati al clima, ma prenderne vera coscienza è un altro discorso. Forse l’immagine degli orsi è poca cosa di fronte alle centinaia di migliaia di morti che i tornadi e le onde anomale stanno provocando in questi ultimi anni, però è stato il mio “click” personale. E’ ora di agire.

Non è vero che una persona sola non può fare la differenza, perchè se uno fa qualcosa, prima o poi c’è sempre qualcun altro che ti segue!
Ci sono tante piccole azioni che ognuno di noi può fare per fermare questa situazione. Innanzitutto vedere il trailer del video su http://www.climatecrisis.net/trailer/.

E poi acquistare il film (che esiste anche nella versione italiana) e valutare che decisioni prendere in proposito, magari fare vedere il film ad altre persone, mettere in pratica i più basilari consigli per ridurre l’inquinamento e migliorare la temperatura sul pianeta, organizzare eventi di promozione, sensibilizzazione, raccolta fondi o altro….

Qualsiasi cosa… anche le critiche servono (purchè se ne parli) e ce ne sono state tante soprattutto da parte dei detrattori politici dell’ex Vice Presidente degli Stati Uniti.
Ok tutto fa notizia, ma ci sono modi migliori per contribuire. La critica invece allontana e paralizza.
Io sono dell’idea che - a prescindere dalla storia personale del messaggero - quello che conta è il messaggio. Ed il messaggio è della massima serietà ed urgenza.

Se un personaggio pubblico, che conosce più di altri il mondo della comunicazione (sia a livello di media che a livello di istituzioni) decide di portare avanti una giusta causa, non credo che sia più il caso di leggere la cosa da un punto di vista politico. Questa non è politica, è il futuro del nostro pianeta ed il futuro immediato dei nostri figli.

E se un Oscar poteva essere messo in discussione, un Premio Nobel per la Pace penso che chiarisca definitivamente la questione.

“State attenti alle persone che frequentate, perchè la vostra attitudine diventa la media dell’attitudine delle persone che frequentate.  
State attenti alle persone che frequentate, perchè il vostro reddito diventa gioco forza la media del reddito delle persone che frequentate.  
Noi siamo responsabili delle persone che frequentiamo.”
Massimo Michelini