LIBRI & MANUALI

"tossivano molto,
 non è vero? "
 

[…]

Ma perchè la gente tende a sottovalutare tanti dei conosciutissimi rischi legati al fumo?

Prima di tutto, quasi tutti i fumatori hanno un nonno o una zia che "fumava come un turco" e tuttavia è campato fino a novant'anni.

Concentrarsi sulle eccezioni aiuta a dimenticare che la metà circa delle persone che fumano abitualmente sigarette alla fine vengono uccise da questa loro abitudine. E anche se il nonno o la zia avevano un aspetto sano, in realtà si erano procurati un mucchio di danni invisibili ai delicati tessuti di gola, polmoni e altri organi.

Ripensateci: tossivano molto, non è vero?

E poi, forse avevano un mucchio di altri guai che nessuno ha mai pensato ad associare al fumo, magari patologie cardiache, complicazioni del diabete, ictus e forse impotenza.

Perciò, se davvero dentro di voi c'è il gene che ha portato il nonno o la zia a vivere tanto a lungo, perchè non vicere a lungo e anche in buona salute? Ci riuscirete molto più facilmente se smetterete di fumare.

[…]

Le sigarette sono le imputate principali nei casi di broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), che è la 4° causa di morte negli Stati Uniti (dopo infarto, cancro e ictus).

Quasi 16 milioni di americani soffrono di BPCO, e il fumo è responsabile dell'82% delle morti causate da questa malattia. La BPCO non è per niente bella. L'enfisema, una forma assai frequente di BPCO, è provocato dai danni causati ai tessuti polmonari da molti anni di fumo. Le pareti fra le minuscole sacche d'aria all'interno dei polmoni collassano. Il tessuto polmonare perde elasticità e i polmoni si distendono, per cui non possono più espandersi e contrarsi normalmente. […]

La "tosse del fumatore", quella tosse di petto così pesante che affligge spesso i forti fumatori, è un altro sintomo della bronchite cronica, un'altra forma di BPCO...

estratto da

Fischer E. B. Jr. con Goldfarb T. L.
Smetti di fumare! 7 regole per riuscirci

Gli autori: Edwin B. Fisher jr. & Toni L. Goldfarb

Il dottor Edwin B. Fisher jr. è docente di Psicologia, Medicina e Pediatria presso la Facoltà di Medicina dell’Università di Washington, di cui dirige anche la Division of Health Behavior and Research. È un ex fumatore.

Toni L. Goldfarb è un ricercatore che ha all’attivo numerosi libri sulla salute.

L’American Lung Association (una associazione che dal 1904 promuove la difesa dei polmoni) ha elaborato un programma (il Freedom From Smoking ®) che ha aiutato centinaia di migliaia di persone a smettere di fumare. E oggi può aiutare anche voi. Senza prediche inutili, e senza compromessi, questo manuale vi porta gradualmente ad adottare 7 comportamenti che assicurano una vita più lunga e più sana. Innanzitutto andrete alla radice della vostra dipendenza, identificando i motivi che vi hanno spinti a fumare. Poi, vi preparerete per il «giorno X» e alla fine imboccherete con decisione la strada che vi consentirà di vivere senza sigarette. Smetti di fumare! vi offre la guida e il sostegno che servono per sconfiggere la voglia di fumare, gestire lo stress, non ingrassare ed evitare le ricadute, mantenendo salda la vostra decisione. Fatevi aiutare da chi si dedica da sempre a questo problema. Permetteteci di liberarvi dal fumo, in modo pratico e sicuro, e soprattutto definitivo.